Lesiones-en-la-Natación Dr. Manuel Villanueva

LESIONES EN LA NATACIÓN

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando las piernas y los brazos, ya sea sobre el agua o dentro de ésta. Ésta es una habilidad que solemos aprender desde que somos muy pequeños y hemos tenido que desarrollar diferentes técnicas para avanzar que incluyen brazadas, patadas y movimientos corporales que nos impulsan con potencia y velocidad, venciendo la resistencia del agua y nuestra tendencia a hundirnos en un medio que, evolutivamente, no es el nuestro.

La natación fue un deporte muy cotizado en la antigua Grecia y Roma, como entrenamiento para los guerreros. En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo 1 AC. Sin embargo, a lo largo de la historia y debido a la posibilidad de contraer enfermedades infecto contagiosas, se evitó su práctica y fue a finales del siglo XIX cuando este prejuicio desapareció y se le volvió a considerar un ejercicio muy completo y una terapia de las más beneficiosas que había para el organismo. Ningún otro deporte utiliza tantos grupos musculares, tan diferentes y de un modo tan intenso. También es una actividad física que quema más calorías que otras para un mismo tiempo de práctica.

Se ha prescrito como terapia médica para multitud de patologías, como es el caso de pacientes con problemas de espalda (escoliosis, hernias discales), para recuperación de lesiones de rodilla, cadera o tobillo en un medio que nos hace, parcialmente, ingrávidos o como terapia, como complemento a una dieta. Se puede realizar, como cualquier deporte, a nivel amateur o profesional. A nivel profesional, debido a la intensidad, se pueden dar lesiones que pueden ir relacionadas con defectos en la técnica o por sobreuso, como son las tendinitis o problemas de espalda o rodillas en estilos concretos.

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El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua y el nerviosismo que ello provoca con el consiguiente aumento del tono muscular y la pérdida de coordinación necesaria para realizar la técnica correctamente.

Existen 4 estilos de natación reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crol o también llamado estilo libre porque se puede elegir en las competiciones de estilo libre, y que se desarrolló en el año 1870; la espalda que fue practicada oficialmente en los JJOO de 1921; braza que es estilo más antiguo desde el siglo XVII y mariposa, desarrollado en los años 30.

CROLL: LESIONES EN LA NATACIÓN

En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo, dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado mientras el otro brazo avanza bajo el agua en un movimiento de arrastre que empieza con el brazo extendido por delante de la cabeza y termina con el brazo recogido y pegado al costado. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado hacia una patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Como la respiración se realiza con movimientos del cuello a derecha o a izquierda no se recomienda para personas que tengan problemas cervicales, como hernias o artrosis importante, o se aconseja hacer una modificación. En estos casos es muy importante usar gafas y tubo para respirar; de esta manera podremos continuar pataleando sin el movimiento de giro alternativo del cuello, sólo mirando al fondo de la piscina.

Otro problema de este estilo es el movimiento de rotación externa del hombro cuando se da la brazada al entrar en el agua. Esto puede provocar un roce del tendón de la musculatura separadora del hombro, el manguito de los rotadores, provocando una compresión repetida que puede dar lugar a una tendinopatía por atrapamiento de dicho manguito rotador. También puede producirse una microinestabilidad adaptativa al ejercicio o una tendinopatía secundaria en un intento de compensar esta microinestabilidad que puede tener semejanzas con la de otros deportes, como los lanzadores de béisbol.

En pacientes que han sufrido algún episodio de luxación del hombro, conviene practicar este estilo con prudencia para evitar la posibilidad de una nueva luxación.

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BRAZA: LESIONES EN LA NATACIÓN

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

Debido a la posición arqueada de la espalda, no se recomienda este estilo en personas con problemas de la columna lumbar, ya que provoca una sobrecarga de las pequeñas articulaciones de esta región anatómica, dando lugar a dolor en la parte baja de la espalda que es conocido con síndrome facetario lumbar, que se agrava, sobre todo, al permanecer mucho tiempo de pie en posiciones fijas.

Tampoco se aconseja en personas con problemas cervicales por una razón similar. Para poder respirar en cada brazada, hay que realizar un movimiento de hiperextensión del cuello, muy forzado, que de hacerse de forma repetida puede hacer empeorar los problemas previos que afecten a la columna cervical.

En las rodillas, las patadas pueden provocar dolor anterior de rodilla en pacientes con problemas rotulianos.

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MARIPOSA: LESIONES EN LA NATACIÓN

En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua, lo que supone un enorme esfuerzo y que ninguno de los brazos este en fase de descanso relativo en ningún momento, y luego hacia atrás al mismo tiempo, resultando una técnica extenuante, salvo para gente muy entrenada, y muy exigente. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas y el cuerpo. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

ESPALDA: LESIONES EN LA NATACIÓN

Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda orientada hacia el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

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Michael Fred Phelps (Baltimore, Maryland, 30 de junio de 1985) es el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos, con un total de 22 medallas. Phelps también posee los récords de medallas olímpicas de oro (18), medallas de oro en eventos individuales (11), y medallas olímpicas en eventos individuales masculinos (13). En los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, tras ganar ocho medallas de oro, Phelps se consagró como el deportista con más medallas de oro en una sola edición de los juegos. Phelps logró todos sus sueños, excepto convertir la natación en un deporte de masas, capaz de competir con el atletismo, el baloncesto, el futbol o el béisbol.

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Mark Spitz, el mejor nadador humano de todos los tiempos. Entre los extraterrestres sólo Phelps le ha superado.

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